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  • 恐れを手放す

これ、自分へのリマインダーです。

今の状態からの変化、怖いですよね。

誰にどう思われるかな?
とか
どこかで誰かにジャッジされるんじゃないか
とか
私これ上手くできないし
とか

これ、ぜーーーーんぶ
自分が自分にしてるジャッジメント🥰

誰もそんなこと思ってないし、
思っていたとしても
それがあなたに伝わりますか?

答えは多分ノー。

ただ、自分で自分を批判したり、
誰かと比べたりしているだけ

そりゃあ、1万人もフォロワーがいるような人気者なら、
嫌なコメントもくるかもしれませんが
そこまで行けたら、
そもそも共感してくれている人もそれだけいる
ってことで

ありたい自分が、そこにあるのに
怖がっていたら
ずーっと現状維持

そして、そこにモヤモヤ

モヤモヤいつまでも抜け出せない😂

だから
完璧主義も人と比べることも
自分へのジャッジも
恐れも全て手放す

どうやって???

これって小さい頃の自分の記憶とか
これまでの経験とか色々影響しているから
〇〇セラピーとか
インナーチャイルドと向き合うとか
ジャーナリングとか
色々あるけれど

目指すところは

自分は今の自分で充分✨✨
I am enough!

って認めてあげること

そして、ちょっとずつ挑戦させてあげること

赤ちゃんが何回も転んで歩けるようになるように

転ぶのは当たり前🧡
でもなりたい自分に近づいている✨✨と思って
ベイビーステップの行動をとって
ちょっとずつ自信をつけていくしかないんだね🍀

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  • 五感で癒す 聴覚編

春が来て、鳥の美しい歌声、
通りぬける爽やかな風が
若葉を奏でる音♪

そんな軽やかな音が耳に心地よい季節

2枚目Sound Onしてね🕊

聴覚でバランスを取る場合

ヴァータ🌀

チェロのような温かな音、
ハワイアンミュージック🌺🐋や
ボサノバのような
ゆったりとしたリラックスさせる音楽

ピッタ🔥

クールで優しく柔らかな音

波の音、雨の音
風が葉っぱをシャラシャラと奏でる音
フルートの音やジャズ

カパ💧

活気づけるような音楽

ドラム🪘やロックンロール
アフリカンミュージックとかね

音はVibration

それぞれのチャクラに効くマントラの音もあります。

これね、やってみるとわかるけれど、
本当にそれぞれの音が
それぞれのチャクラの場所で響くの。

昔の人の積み重ねられた叡智って本当にすごい✨

もし、チャクラのこともっと知りたいよ
という方がいらっしゃれば、
コメントに何色でも良いので
🧡の絵文字を入れてくださいね。

ドーシャが乱れているなと気がついたら、
音でもバランスを取ってみてくださいね🧡

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🐋🌿🌿

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  • 五感で癒す 視覚編

春はカパの季節🌸

眠かったり、怠かったり、ちょっと重かったり。。。
まさに私。

視覚でバランスを取る場合

ヴァータ🌀
大地を想定させるような落ち着いたアーシーカラー
またはパステルカラーのような色
あれもこれもと焦る気持ちや
不安などが落ち着くと思います☺🏔🌲

ピッタ🔥
海や山、川を連想させるような涼やかな色
やり過ぎ、働きすぎ、燃え尽き、
苛々などをちょっとクールダウンしましょう🏝🐋🐚

カパ💧
明るい南国のフルーツのような色
マンゴー、ランブータン、パッションフルーツ、
オレンジ、パパイヤ

写真はりんごの花

春はタンポポ、チューリップ、ムスカリ、
若葉の明るい緑

春の自然界はカパのバランスを整えてくれるような色で溢れています🥰

こういう明るい色を見て、
自分の気持ちを明るく上げていきましょう♬

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  • なんか心が落ち着かずモヤモヤしたり
子どもにイライラしたり
怠くてやる気が出なかったりしている人🙋‍♀️

今日は五感を使ってバランスを取るというお話。

アーユルヴェーダは
身体が不調を訴える前に
そういう状態にならないための
予防医学なので
日々自分の状態を観察し
毒を溜めないことや
自分を癒すということが
大切になります。

食事や日々のルーティーンも大切ですが
五感を使って自分を整えることも
とても大切

目にするもの、聴こえてくる音
香りはマインドに作用し

味、そして肌に触れる感覚は
身体に作用します。

ドーシャによって

どんなカラー、どんな音、どんな香りが良いのか
どんな味を取り入れたらバランスが取れるのかが

異なります。

知りたい人は是非🌈をコメントに残してね!

五感で自分の癒し方、
バランスの取り方を知ると
イライラや気怠さ、不安などといった
心の乱れや身体の不調も
どこかに駆け込まなければ
いけないような状況になる前に
整えることができるようになります。

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  • あなたが心から喜びを感じられる
ワクワクすること
大好きなことは何ですか?

美味しいものを堪能すること

大好きな人とのおしゃべり

美しい場所への旅行

ハイキング

クリエイティブな時間

例えば、料理、お菓子作り、
音楽を奏でること
フラワーアレンジメント
陶芸、写真、デザイン…

ボランティア活動

弱者のために立ち上がること

何か学んだことを教えること

とことん調べること

人の話を聞くこと

人の喜びや悲しみに寄り添うこと

人々が必要としているものを作り出すこと…

色々たくさんあるけれど

あなたがあなたであり、
あなたの喜び、幸せを心から楽しみ
自分自身を表現するだけで、
周りもhappyになる

あなたが自分のDharma=人生の目的と繋がることは
調和そのもの

宇宙は調和で成り立っているから

✨🌿✨✨🌿✨✨🌿✨✨🌿

因みに私の喜び、ワクワクを挙げるね
(聞いてないって言わないで😆)

美しい瞬間に出会い
そのシーンを写真で切り取ること📸

美しい自然を見て、感じて
感動したり、癒される瞬間

ユーカリプタスの葉っぱと香り
ネイティブフラワー
(見るといつも欲しくなる!)

大好きな友人達との楽しいおしゃべり
大好きな人、尊敬する人との深い会話

こうなりたいなとか
こうありたいなと思う人の
考え方や人生の話を聞くこと

ヨガ、瞑想

ヘルシーで美味しいもの

好きなことの学び

精油の香り

森の中

美しい海やビーチ

太陽が空を染めていく時間

🌞🌈🌕🐋⭐️🐬🌿🦥

あなたが喜びを感じられること

良ければ是非コメント欄でシェアしてね🌿

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  • Tamasとは抵抗や惰性、重さを表します。

Tamasの食材とは。。。
以下のようなものを指します。

肉🥩や魚🐟、加工食品、
お酒🍶🍻
揚げ物、保存食、白糖🍰など。

こういうものを食べると
私たちの身体が重たくなって
眠くなったり、怠くなるのは
皆さんも感じたことがあると思います。

Tamasという性質そのものは
抵抗や重さ、怠惰性を表します。

私たちを現状にとどまらせる他、
睡眠を促したり、
リラックスさせる作用があります。

つまりカパの要素がUP⤴️

Tamasが増えすぎると、
執着、停滞、倦怠感などが症状として現れます。

波動を下げてしまい、
あなたのエネルギーが
重く怠くなってしまうので、
Tamasの食材
(特に加工食品、日にちが経ったものなど)
は極力避けるようにしてくださいね🌿

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  • 🌿Podcast New Episode🌿
インド在住🇮🇳 手嶋綾子さん
@ayako.tejima 

今回のゲストは
大学時代からの友人で
ブランディングのプロ
手嶋綾子さんです。

今回は前編と後編に分けてお届けします。

ポッドキャストはSpotify でSparkling Moringaから
またはプロフィールのリンク、ウェブから入ると
リンクが貼ってあります。

前編
Show note: 
1. 女性用商材を扱う企業を目指したきっかけ 
2. 上海で自分を成長させたいと思う考えに至った理由と行動 
3. 厳しくも楽しく、学びの多かった上海時代 
4. 人生の変化によるキャリアの方向転換と葛藤

【ゲストプロフィール】 
手嶋綾子/ Ayako Tejima 
インド在住2児の母。
大学卒業後、女性用商材を扱う企業で商品企画・開発に携わり、ブランディングについて学ぶ。
結婚、出産を経て、インドで食ビジネスにて起業。7店舗を運営するまでに成長させる。
現在はこれまでの経験、キャリアを活かし、女性起業家のためのトータルブランディングをサポート中。

Instagram @ayako.tejima 

綾子さんのメルマガ登録はこちら
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  • 【少なめにしたほうが良い食材】Rajasな食べ物って?

Rajasとはエネルギー、情熱、動きを表します。

ゴールを達成したりするには
適度なRajasは必要なのですが、
Rajasが多すぎると
攻撃的になったりします。

Rajasに富む食べ物は

玉ねぎ、ニンニクなどの辛味、
唐辛子などの香辛料
肉類など

これってね、火の性質ピッタ🔥を上げる
味覚でもあります。

なので、特にピッタの性質が強い人は注意❣️

Sattva=クリアで軽く
愛と思いやりに溢れ、平穏な状態

でいるためにも
Rajasな食品は少なめにしましょう🥰

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  • 🌿Podcast New Episode🌿
スイス在住🇨🇭西村志津さん
@seas_yoga_hiking_skiing 

今回は初のゲストをお迎えしました!

未就学児の2児の母でありながら
スキー、登山ガイド、ヨガ講師、
メディアコーディネーター、
ライターとして
マルチに活躍されている志津さん。
最近はNLPプラクティショナーの
資格も取得し、更に学びを深める予定だそうです。

そんな志津さんの
やりたいことを形にしていった経緯や
やりたいこととやらなければならないこととの
バランスの取り方などについて
話をしています。

Show note:
1.  スキーガイドという仕事に就くまで
2.  やりたいことをやっていくには
3.  子育てと自分のやりたいことの両立について

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